آرشیو دسته بندی: آموزش اشتراک در خبرنامه

• تمرینات تقویت عضلات کمر در خانه

  مدیریت سایت فروردین ۳۱, ۱۳۹۹

  

  تقویت عضلات کمر با تمریناتی ساده امکان‌پذیر است. این تمرینات را چندین بار انجام بدهید و به‌ مرور تعداد تکرار آنها را افزایش بدهید. بیشتر بخوانید »

• پایان نامه سرپرستی و مدیریت بحران در برنامه‌های کوهنوردی

  مدیریت سایت فروردین ۲۸, ۱۳۹۹

  

  همنوردان عزیز پیرو کانال تلگرام فدراسیون کوهنوردی، پایان نامه های مربیان با موضوعات مختلف کوهنوردی برای مطالعه و هرنوع بهره برداری آموزشی تا دوران قرنطینه یا شرایط کرونا پیشنهاد شده است. امیدواریم مطالعه آن برای شما مفید... بیشتر بخوانید »

• لزوم اخذ بیمه خدمات درمانی فدراسیون پزشکی ورزشی

  مدیریت سایت فروردین ۲۷, ۱۳۹۹

  

  لزوم اخذ بیمه خدمات درمانی فدراسیون پزشکی ورزشی   طبق دستورالعمل صادره ازسوی وزارت ورزش و‌جوانان، تمامی ورزشکاران جهت شرکت در هرگونه فعالیت ورزشی، کلاس آموزشی، تمرینی و مسابقات ورزشی ملزم به اخذ کارت بیمه ورزشی می‌باشند.... بیشتر بخوانید »

• تمرینات سرشانه در خانه

  مدیریت سایت فروردین ۴, ۱۳۹۹

  

  متمرکز شدن بر عضلات پا، پشت بدن و شکم به تنهایی برای داشتن اندامی توانمند، متناسب و عضلانی کافی نیست. اگر می‌خواهید اندامی متناسب و قوی داشته باشید، به دلایل زیر باید عضلات سرشانه و کتف را نیز تقویت کنید: بیشتر بخوانید »

• تمرینات تقویت زانو در خانه

  مدیریت سایت اسفند ۲۶, ۱۳۹۸

  

  زانو درد یکی از دردهای شایع است که انسان در سنین مختلف به آن مبتلا می شود . لذا مراقبت ازآن وانجام حرکات مناسب و به موقع برای تقویت، درمان یا پیشگیری از زانودرد موثر است تعدادی... بیشتر بخوانید »

• تمرینات پا در خانه

  مدیریت سایت اسفند ۲۳, ۱۳۹۸

  

  تمرینات پا در منزل بیشتر بخوانید »

• کودکان تا چه ارتفاعی می توانند صعود نمایند؟

  مدیریت سایت اسفند ۱۲, ۱۳۹۸

  

  اگر چه این سوال اغلب برای همه پیش می آید، ولی باید برای این مورد به پزشک مراجعه شود و گاها پزشکان نیز عقاید بسیار متفاوتی دارند. یک چیز در این رابطه بسیار مهم است و آن... بیشتر بخوانید »

• ویروس کرونا چیست؟

  مدیریت سایت اسفند ۱۲, ۱۳۹۸

  

  مقاله سازمان بهداشت جهانی درباره ویروس کرونا ویروسهای کورونا خانواده بزرگی از ویروسها هستند که ممکن است در جانوران و انسانها تولید بیماری کنند. دانلود متن سازمان بهداشت جهانی بیشتر بخوانید »

• شیوه‌نامه و چارت آموزشی فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی

  مدیریت سایت بهمن ۲۳, ۱۳۹۸

  

  اطلاعات بیشتر در کتابخانه سایت فدراسیون https://msfi.ir/DigitalLibrary #باشگاه_کوهنوردی_سپهر_رشت بیشتر بخوانید »

• فواید نوشیدنی های گرم در فصل زمستان

  مدیریت سایت بهمن ۲۱, ۱۳۹۸

  

  افت دمای محیط در زمستان از یک سو و تعریق ناشی از فعالیت ورزشی از سوی دیگر می تواند موجب تسریع افت دمای بدن شما شود. در این حالت عضلات بدن شما برای تآمین گرمای بدن شروع... بیشتر بخوانید »