آرشیو دسته بندی: آموزش اشتراک در خبرنامه

• چگونه هنگام دویدن از زانوها محافظت کنیم؟

  مدیریت سایت مرداد ۱۷, ۱۳۹۶

  ۱. به تدریج و آهسته میزان دویدن‌تان را افزایش دهید بسیاری از افراد بیشتر از آن حدی که آمادگی دارند به خود فشار می‌آوردند و همین دلیل بسیاری از آسیب‌های‌شان است. یک شخص نسبتاً سالم بدون داشتن... بیشتر بخوانید »

• هشتاد‌وهفتمین شماره فصل‌نامه «کوه» منتشر شد

  مدیریت سایت مرداد ۴, ۱۳۹۶

  از: سایت فدراسیون کوه نوردی و صعود های ورزشی بیشتر بخوانید »

• چگونه در هوای گرم و فضای باز ورزش کنید؟

  مدیریت سایت تیر ۲۸, ۱۳۹۶

  در مورد تأثیرات گرما بر روتین ورزشی تان آگاهی داشته باشید. تمرینی که در هوای گرم و با دمای بالا انجام میدهید نسبت به تمرینی که در هوای خنک یا ملایم باشگاه انجام می‌دهید، انرژی بیشتری میطلبد،... بیشتر بخوانید »

• اقدامات اولیه در آسیب های ورزشی و کوهنوردی

  مدیریت سایت تیر ۲۶, ۱۳۹۶

  در هر فعالیت ورزشی امکان بروز آسیبهای ورزشی وجود دارد. کوهنوردان به خاطر ماهیت خاص ورزش کوهنوردی در معرض آسیب بیشتری قرار دارند. هر چند پیشگیری مقدم بر درمان است ولیکن آگاهی از درمان صحیح و انجام... بیشتر بخوانید »

• ایرانی ها ۵۰۰هزار تن در سال پلاستیک مصرف می کنند

  مدیریت سایت تیر ۲۱, ۱۳۹۶

  محمد درویش مدیر کل دفتر مشارکت های مردمی سازمان حفاظت محیط زیست در گفتگو با خبرنگار حوزه محیط زیست گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان؛ دررابطه با روز جهانی بدون نایلکس اظهار داشت: ایرانی ها طبق آخرین آمار در سال حدود ۵۰۰هزار... بیشتر بخوانید »

• تکنیک‌های تنفس صحیح در کوهنوردی

  مدیریت سایت تیر ۱۸, ۱۳۹۶

  کوهنوردی فقط یک ورزش نیست، بلکه روشی است برای زندگی. این ورزش محدودیت‌های آمادگی جسمانی و روانی خود را دارد. کوهنوردی فعالیتی است که نیاز به مقدار زیادی انرژی و تنفس بطور عادی دارد اما در ارتفاع... بیشتر بخوانید »

• تمرینات قلبی و عروقی مناسب برای کوهنوردی

  مدیریت سایت تیر ۱۱, ۱۳۹۶

  تمرینات قلبی عروقی نقش بسزایی در موفقیت شما دارند و شما باید چند ماه پیش از صعود اقدام به افزایش سطح مقاومت و قدرت بدن خود بنمایید. در این راستا ۳ تا ۴ روز در هفته و... بیشتر بخوانید »

• پیمایش غار آویشو/ کمیته فنی کانون کوهنوردان گیلان

  مدیریت سایت تیر ۱۰, ۱۳۹۶

  کمیته فنی کانون کوهنوردان گیلان برنامه پیمایش غار آوشیو را در تاریخ ۲۳ تیر ۱۳۹۶ برگزار می نماید. پیش نیاز: حضور در کلاس دانش افزایی مکان کلاس: دیواره پارک شهر رشت تاریخ کلاس: ۱۲ تیر مهلت ثبت... بیشتر بخوانید »

• آنچه باید در مورد گرمازدگی بدانید

  مدیریت سایت تیر ۷, ۱۳۹۶

  عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود چهل درجه سانتی‌گراد به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا منجر به گرمازدگی می شود. گرمازدگی براحتی قابل پیشگیری است.    علائم: • افزایش... بیشتر بخوانید »

• درد پاشنه پا در ورزش کوهنوردی

  مدیریت سایت تیر ۶, ۱۳۹۶

  درد پاشنه به علل متفاوتی ایجاد می شود ولی شایعترین علت آن فاسئیت پلانتار Plantar fasciitis است. فاسئیت پلانتار بیماری بسیار شایعی است بطوریکه حدس زده می شود حدود ده درصد از افراد به نوعی در طول... بیشتر بخوانید »