آرشیو دسته بندی: مطالب آموزشی اشتراک در خبرنامه

• مراقبت از خود در مقابل مثلث سرمازدگی(سرما-رطوبت-باد)

  مدیریت سایت دی ۲۵, ۱۳۹۵

  یکی از مهمترین دلایل آسیب دیدگی و حوادثی که بیشتر کوهنوردان در فصل زمستان با آن مواجه هستند؛ دست کم گرفتن هرکدام از این سه عامل(سرما-رطوبت-باد) میباشد. انگشتان دست، پا، بینی در برابر سرما بسیار حساس بوده... بیشتر بخوانید »

• نشانه های تشخیص هیپوترمی چیست؟

  مدیریت سایت دی ۲۲, ۱۳۹۵

  این روزها هوای مناطق کوهستانی شدیدا سرد بوده و برودت بالا میتواند کوهنورد را در معرض خطر هیپوترمی قرار دهد. نشانه های تشخیص هیپوترمی: احساس سرما و ناراحتی کند شدن حرکت و عقب ماندن از همراهان عدم... بیشتر بخوانید »

• چگونه استقامت بدن را افزایش دهید؟

  مدیریت سایت دی ۲۰, ۱۳۹۵

  دویدن، دوچرخه سواری، فوتبال، شنا و کلیه ورزش‌های هوازی به استقامت نیاز دارند. با استقامت ورزشکار قادر است بدون از دست دادن قوه جسمانی خود به فعالیت ادامه دهد. اما ساخت و توسعه استقامت کار چندان آسانی... بیشتر بخوانید »

• آشنایی با شیوه های امداد رسانی و چگونگی مواجهه با شرایط دشوار در کوهستان

  مدیریت سایت دی ۱۸, ۱۳۹۵

  آشنایی با شیوه های امداد رسانی و چگونگی مواجهه با شرایط دشوار می تواند در زمان بروز حادثه ‏بسیار مفید باشد. کوهنوردی که قبلا با این روش ها آشنا بوده و مدت زمان کافی را صرف تمرین... بیشتر بخوانید »

• شرایط لازم برای کوهنوردی

  مدیریت سایت دی ۱۲, ۱۳۹۵

  شرایط لازم برای کوهنوردی شامل موارد ذیل می باشد: ۱- ماهیچه های قوی پا برای کوهنوردی نیاز به ماهیچه های قوی، به خصوص ماهیچه های پا دارید زیرا هنگام بالا رفتن از کوه ماهیچه ها مجبورند وزن... بیشتر بخوانید »

• ۱۰ پرسش رایج در مورد ارتفاع زدگی

  مدیریت سایت دی ۸, ۱۳۹۵

  آیا تا به حال به این فکر کرده اید که ارتفاع زدگی چیست؟ یا اینکه بین کم آب شدن بدن و ارتفاع زدگی چه رابطه ای وجود دارد؟ کمیته پزشکی فدراسیون جهانی کوهنوردی (UIAA) به این پرسش... بیشتر بخوانید »

• پودر سنگ نوردی

  مدیریت سایت دی ۷, ۱۳۹۵

  پودر سنگنوردی که اولین بار توسط جان گیل مورد استفاده قرار گرفت از کربنات منیزیم تشکیل شده و خاصیت اصلی آن جذب رطوبت است. سنگنوردان از این پودر برای مقابله با عرق کردن دستها و جلوگیری از... بیشتر بخوانید »

• گرم نگه داشتن بدن در هوای سرد

  مدیریت سایت دی ۶, ۱۳۹۵

  وارطان زاکاریان کوهنوردی و کوهپیمایی ورزشی است که شخص را با شرایط آب وهوایی مختلف مواجه می‌کند. ممکن است کوهنورد در فصل تابستان به فاصله یک یا دو روز از درون شهرهای گرم به داخل دره‌ها و... بیشتر بخوانید »

• ورزش چه تأثیری بر ژن ها دارد؟

  مدیریت سایت دی ۴, ۱۳۹۵

  تحقیقی جدید که توسط مؤسسه کارولینسکای سوئد صورت گرفته، پرده از این راز بر می‌دارد که ورزش چگونه عملکرد ژن‌های ما را تغییر می‌دهد. مدت‌هاست که می‌دانیم ورزش سلامت و تندرستی ما را بهتر می‌کند اما به‌خوبی... بیشتر بخوانید »

• سرما یا گرما؟ برای درمان درد یا آسیب کدامیک مفیدتر است؟

  مدیریت سایت آذر ۲۹, ۱۳۹۵

  آیا می‌دانید در هنگام مصدومیت و برای درمان درد چه زمانی از یخ و چه زمانی باید از گرما استفاده کنید؟ اکثر ورزشکاران در هنگام وقوع مصدومیت‌های حاد زیاد مطمئن نیستند که از گرما استفاده کنند یا... بیشتر بخوانید »