آرشیو دسته بندی: آموزش اشتراک در خبرنامه

• علت حالت تهوع بعد از ورزش چیست؟

  مدیریت سایت اردیبهشت ۸, ۱۳۹۸

  بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدن‌تان شده‌اند؛ می‌دانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟ گاهی هم ممکن است... بیشتر بخوانید »

• پیچ خوردگی مچ پا – روش درمان پیچ خوردگی مچ پا چگونه است؟

  مدیریت سایت اردیبهشت ۴, ۱۳۹۸

  مچ پا به دلیل عملکرد بالا و همچنین تحمل وزن بدن در فعالیت‌های ورزشی بسیار آسیب پذیر است به نوعی که آسیب‌های مچ پا جزو شایع‌ترین آسیب‌های ورزشی محسوب می‌گردد. ۸۵% از صدمات مچ پا را پیچ... بیشتر بخوانید »

• برگزاری کارگاه آموزشی ابزارشناسی

  مدیریت سایت اردیبهشت ۱, ۱۳۹۸

    بیشتر بخوانید »

• برگزاری دوره کمکهای اولیه هلال احمر

  مدیریت سایت فروردین ۲۹, ۱۳۹۸

  بیشتر بخوانید »

• برگزاری کارگاه آموزشی ” گزارش نویسی “

  مدیریت سایت فروردین ۲۶, ۱۳۹۸

  امروز ۲۶ فروردین، کمیته آموزش باشگاه کوهنوردی سپهر رشت، کارگاه آموزشی “گزارش نویسی” را با حضور تعدادی از اعضا و دوستان همنورد در دفتر هیئت کوهنوردی استان گیلان برگزار نمود. در  این کارگاه موضوعاتی چون؛ اهمیت گزارش نویسی، ویژگی... بیشتر بخوانید »

• قبل از تمرین، تا چه اندازه باید بدن‌ را گرم کنید؟

  مدیریت سایت فروردین ۲۰, ۱۳۹۸

  همه‌ی ورزشکاران حرفه‌ای مزایای یک گرم کردن خوب و مناسب، قبل از شروع تمرینات شدید را می‌دانند. اما بهترین شیوه‌ی گرم کردن بدن چیست؟ و آیا مدت زمان یا شدت گرم کردن بدن، روی عملکرد ورزشی تأثیر... بیشتر بخوانید »

• برگزاری کارگاه آموزشی “اصول گزارش نویسی در کوهنوردی”

  مدیریت سایت فروردین ۱۷, ۱۳۹۸

  بیشتر بخوانید »

• نکات مهم در مورد انتخاب دستکش کوهنوردی

  مدیریت سایت بهمن ۲۴, ۱۳۹۷

  شایدانگشتان سخت ‏ترین قسمت بدن برای گرم‏کردن باشند، چرا که در شرایط سخت و سرد، خون آﻧﻬا به قسمت‏های دیگر بدن ارسال می‏شود. متأسفانه این تغییر مسیر جریان خون باعث اختلال در کارهایی که انجام آﻧﻬا از... بیشتر بخوانید »

• چگونه هنگام ورزش در هوای سرد از آسیب دیدگی جلوگیری کنید؟

  مدیریت سایت بهمن ۹, ۱۳۹۷

  هوای این روزها سرده شده و معمولاً ورزشکاران نیز نمی‌توانند به خاطر سرد شدن هوا تمرینات را قطع کنند. مگر در مواردی که ترجیح دهید در باشگاه تمرین کنید. اگر در هوای سرد ورزش کنید به مرور... بیشتر بخوانید »

• کیف کمکهای اولیه و ضرورت آن

  مدیریت سایت دی ۲۶, ۱۳۹۷

  کیف کمکهای اولیه حتما در مورد ضرورت به همراه داشتن کیف کمکهای اولیه مطالبی شنیده اید. کوهستان بعلت داشتن وضعیت خاص ذاتاً خطرناک است. هر کسی که به هر علتی وارد کوهستان میشود بالقوه در معرض این... بیشتر بخوانید »