آرشیو دسته بندی: آموزش اشتراک در خبرنامه

• مشکلات تغذیه‌ای در ارتفاعات

  مدیریت سایت اردیبهشت ۴, ۱۳۹۷

  برخی از گروه‌های ورزشی مانند کوهنوردان و یا گروهای نظامی ممکن است مجبور باشند برای دوره‌های کوتاه یا بلندمدت در ارتفاعات به سر برند و با کمبود اکسیژن، سرمای هوا و خستگی مفرط ناشی از فعالیت زیاد،... بیشتر بخوانید »

• برگزاری کارگاه آموزشی تغذیه در کوهستان

  مدیریت سایت فروردین ۲۹, ۱۳۹۷

  کارگاه آموزشی تغذیه در کوهستان امروز ۲۹ فروردین توسط کمیته آموزش گروه کوهنوردی سپهر با حضور ۱۸ نفر از اعضا و دوستان همنورد برگزار گردید. در این کارگاه که به مدرسی آقای آرمان محسن زاده بود، در مورد... بیشتر بخوانید »

• نکات ریز اما مهم و حیاتی که یه کوهنورد باید بداند

  مدیریت سایت فروردین ۱۹, ۱۳۹۷

  کوهنوردی آغاز میشود با ۱-ایمنی ۲-ایمنی ٣- ایمنی نظم و انظباط می تواند بخشی از ایمنی شما را تضمین کند همیشه در صف و ستون حرکت کنید واز گروه جدا نشوید و از حرکت کنار یکدیگر خودداری... بیشتر بخوانید »

• راهکار درمانی متفاوت برای مقابله با سرمازدگی اندام‌ها

  مدیریت سایت فروردین ۱۵, ۱۳۹۷

  به نقل از کمیته پزشکی اتحادیه جهانی کوه‌نوردی مطالعات دانشمندان آمریکایی راه حل متفاوتی برای درمان و مقابله با سرمازدگی اعضاء بدن ارائه کرده است. برای کوه‌نوردانی که از کوه‌نوردی در فصول سرد سال در ارتفاعات لذت... بیشتر بخوانید »

• بهترین منابع غذایی برای تقویت استخوان‌ها

  مدیریت سایت فروردین ۸, ۱۳۹۷

  سبزیجات گیاهان سبز و برگ دار منابع عالی از مواد معدنی لازم برای سلامت و قدرت استخوان هستند. غیر از کلسیم، منزیم، فسفر، پتاسیم و آهن را هم تأمین می‌کنند، تمامی موادی که باعث تقویت استخوان‌ها می‌شوند.... بیشتر بخوانید »

• بعد از ورزش چه مواد غذایی بخوریم تا لاغر شویم؟

  مدیریت سایت فروردین ۲, ۱۳۹۷

  ممکن است فکر کنید نباید بعد از تمرین چیزی بخورید تا کالری دریافت نکنید، اما این اشتباه است. افراد فعالی که می‌خواهند وزن کم کنند باید به تغذیه‌ی بعد از ورزش اهمیت بدهند تا تاثیر تمرینات‌شان بیشتر... بیشتر بخوانید »

• مروری بر ملاحظات قانونی در کوه‌نوردی

  مدیریت سایت اسفند ۲۸, ۱۳۹۶

  قابل توجه تمامی کوه‌نوردان، مدیران و مربیان در واپسین روزهای سال ۱۳۹۶ خالی از لطف نیست تا بصورت خلاصه و اجمالی به بررسی موارد و هشدارهای قانونی که هر کوه‌نورد، مدیر و موسس باشگاه و یا مربی... بیشتر بخوانید »

• تمرین در ارتفاع چه فوایدی دارد و چرا باعث متناسب‌تر شدن اندام‌ می‌گردد؟

  مدیریت سایت اسفند ۲۲, ۱۳۹۶

  اگر عبارت تمرین در ارتفاع را به هر کسی بگویید، بلافاصله اولین تصاویری که در ذهنش نقش می‌بندد، افراد علاقه‌مند به صعود از ارتفاعات و قله‌هاست و ورزش بسیار طاقت فرسا و هیجان‌انگیزی که فقط افراد خاصی... بیشتر بخوانید »

• کوه‌نوردی و دردهای شایع زانو

  مدیریت سایت اسفند ۲۱, ۱۳۹۶

  سندروم درد کشکک زانو Patellofemoral Pain Syndrome یکی از مشکلاتی که در نتیجه صعود ممکن است دچار آن شوید، درد استخوان کشکک زانو است. به طوری‌که درد در ناحیه کاسه زانو و اطراف آن به دلیل تحت... بیشتر بخوانید »

• راه‌کارهای تنفس و اکسیژن‌رسانی و فعالیت بهتر در ارتفاعات

  مدیریت سایت اسفند ۱۴, ۱۳۹۶

  با توجه به اینکه افت فشار هوا در ارتفاعات موجب اختلال در اکسیژن‌رسانی به بدن می‌شود، در هر نفس میزان کمتری اکسیژن جذب بدن می‌شود. عکس‌العمل طبیعی بدن برای جبران این کمبود، تنفس سریع‌تر است. اما توجه... بیشتر بخوانید »