آرشیو دسته بندی: آموزش اشتراک در خبرنامه
-
پاک‌سازی عضلات از “اسید لاکتیک”
اسید لاکتیک ماده‌ای است که در بسیاری از غذاها وجود دارد، همچنین بدن نیز قدر به تولید این ماده می‌باشد. عوامل متعددی برای تولید اسیدلاکتیک در بدن برشمرده‌اند؛ اما مهمترین عامل تمرینات بدنی سنگین می‌باشد. تجمع بیش... بیشتر بخوانید »
-
ورزش چه تأثیری بر کاهش چربی خون دارد؟
وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، احتمالاً برای شما آزمایش خون تحویز می‌کند تا یک سری از فاکتورها را بررسی کند، یکی از این فاکتورها پروفایل چربی خون است. پروفایل چربی شامل موارد زیر می‌شود: کلسترول تام: میزان... بیشتر بخوانید »
-
تمرینات ورزشی چگونه در سلامت و طول عمر سلول های بدن نقش دارند؟
همه ی ما می دانیم که ورزش برای سلامتی ما مفید است و تاثیرات مثبت بسیار زیادی برای بدن مان دارد؟ اما آیا می دانیم چرا؟ چگونه این همه عَرقی که در طول تمرینات ورزشی می ریزید... بیشتر بخوانید »
-
کمیته آموزش گروه کوهنوردی سپهر برگزار می کند: کارگاه آموزشی اصول علمی گرم کردن و سرد کردن در ورزش
با حضور آقای دکتر علی شمسی عضو هیات علمی دانشکده تربیت بدنی دانشگاه گیلان تاریخ و ساعت برگذاری :شنبه ۷ بهمن ماه ۱۳۹۶ از ساعت ۱۸:۳۰ الی ۲۰:۳۰ در دفتر هیات کوهنوردی استان گیلان برای ثبت نام... بیشتر بخوانید »
-
١٧ توصیه مهم و زمستانی فدراسیون به کوه‌نوردان
ستاد اطلاع رسانی و پیشگیری از حوادث کوهستان کارگروه پزشکی، جستجو و نجات فدراسیون کوهنوردی اعلام نمود. نظر به شرایط نامساعد جوی در مناطق مرتفع و کوهستانی کشور، کاهش دما و نیز افزایش احتمال وقوع حوادث به... بیشتر بخوانید »
-
چرا ورزش در آخر هفته‌ها می‌تواند مفید واقع شود؟
نتیجه یک تحقیق پیشنهاد می‌کند، انجام فعالیت ورزشی در یک یا دو جلسه در آخر هفته فواید مهمی برای سلامتی دارد. به طور میانگین ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی در طول یک هفته برای همه توصیه می‌شود و... بیشتر بخوانید »
-
توصیه هایی در باب ایمنی در ورزش کوهنوردی
اول: به محض مشاهده هوای نامناسب و قبل از بحرانی شدن شرایط از پوشش های حفاظتی خود مانند لباس بادگیر، کلاه و دستکش استفاده کنید. ممکن است کمی بعد طوفان و بوران اجازه این کار را به... بیشتر بخوانید »
-
روش دویدن باید چگونه باشد تا دچار آسیب نشویم؟
دویدن یکی از بهترین تمرینات هوازی برای تمام بدن است چون گروه‌های عضلانی متعددی را در بر می‌گیرد. اما روش دویدن از اهمیت بیشتری برخوردار است چون متاسفانه دویدن موجب آسیب‌هایی نیز می‌شود. مانند، شین اسپلینت، شکستگی... بیشتر بخوانید »
آخرین نظرات
رامین جهان پور : یادش گرامی بزرگمردی بود ...
محسن عبدلی : باسلام بیا تا قدر یک دیگر بدانیم عزیزم امیدوارم با یاری شماعزیزان د ...
محمد جمال شیرزادی : سلام مطالب گفته شده آموزنده بود امیدواریم هزینه‌های تولید این ظروف ...
مدیریت سایت : درود برشما همنورد عزیز برنامه ای که اعلام کردید اجرای آن باتوجه به ...
رامین : سلام خسته نباشید.ازین عالیتر نمیشه. حالا یه سوال داشتم. بنظر شما بر ...