گروه کوهنوردی سپهر در تاریخ ۱ الی ۳ آذر ۹۶، دوره کارآموزی مقدماتی سنگ نوردی طبیعت ویژه آقایان را با مدرسی آقایان مجید درودگر و میلاد نوروزی در علی آباد منجیل برگزار نمود. در این دوره، انواع... بیشتر بخوانید »
نوشیدنیهای ورزشی مایعاتی هستند که برای جایگزینی مایعات از دست رفته بدن در طول یا پس از ورزش و فعالیت استفاده میشوند. آنها معمولا منابع غنی از کربوهیدراتها و الکترولیتها هستند که بعنوان منابع انرژی و همچنین... بیشتر بخوانید »
تقویت عضلات بهترین راه جلوگیری از آسیبهای وارده به مچ پا، تقویت عضلات این ناحیه با انجام ورزشهایی همچون دویدن، دوچرخهسواری و شنا میباشد. کاهش وزن اضافه وزن به مچ پای شما فشار وارد میکند، تجسم کنید... بیشتر بخوانید »
کاردیو چیست؟ به عبارت ساده، چیز مهمی است تا شما را سالم و همانند تمرین با وزنه بدنتان را خوش اندام نگاه دارد. کاردیو چیزی فراتر از آنست که فقط به کاهش وزن شما کمک کند. در... بیشتر بخوانید »
در اولین اکسپدیشن دنالی، جایی که Steve House به عنوان گاید حضور داشت، یکی از اعضای تیم از ضعفِ بدنی، نداشتنِ اشتها، خستگیِ مزمن و نداشتن موازنهی حرکتی شکایت داشت. آنها تصور میکردند که این علائم زودهنگامِ... بیشتر بخوانید »
ما همیشه هم این امکان را نداریم که به راحتی زمان ورزش کردنمان را انتخاب کنیم. اگر یک برنامهی پُر مشغله داشته باشید، ممکن است مجبور شوید زمان ناهار در محل کارتان ورزش کنید، مثلاً اگر یک... بیشتر بخوانید »
بارها از طریق رسانه ها و جراید در رابطه با مضرات سیگار و دخانیات بحث و صحبت شده است و تکرار گفته های گذشته و اصول علمی زیان های سیگار هرچند واجب است ولی هدف این مقاله... بیشتر بخوانید »
امروز سه شنبه ۱۱ مهر ۹۶، کارگروه حفظ محیط کوهستان هیأت کوهنوردی استان و کارگروه آموزش هیأت کوهنوردی رشت کارگاه آموزشی “گامی در جهت حفظ جنگل برای آیندگان” را با حضور تعدادی از همنوردان و علاقمندان طبیعت برگزار... بیشتر بخوانید »
اهمیت تنفس در کوهنوردی در فعالیت کوهنوردی به خاطر نوع فعالیت (استقامتی بودن)، شرایط ارتفاع احتیاج کلی بدن، عضلات و خون به اکسیژن، نقش تنفس صحیح خیلی پررنگتر از دیگر ورزشهاست. در ارتفاع، تنفس باید با ریتم... بیشتر بخوانید »
آخرین نظرات
رامین جهان پور : یادش گرامی بزرگمردی بود ...
محسن عبدلی : باسلام بیا تا قدر یک دیگر بدانیم عزیزم امیدوارم با یاری شماعزیزان د ...
محمد جمال شیرزادی : سلام مطالب گفته شده آموزنده بود امیدواریم هزینههای تولید این ظروف ...
مدیریت سایت : درود برشما همنورد عزیز برنامه ای که اعلام کردید اجرای آن باتوجه به ...
رامین : سلام خسته نباشید.ازین عالیتر نمیشه. حالا یه سوال داشتم. بنظر شما بر ...