علائم و نشانههای کمبود آهن ما اصولاً زمانی کم خون هستیم که آهن موجود در بدن برای تولید مقدار لازمی از هموگلوبین کافی نیست. هموگلوبین مهمترین جزء سلولهای قرمز خون است که وظیفه آن حمل اکسیژن به... بیشتر بخوانید »
ترس یک واقعیت انسانی است، بویژه اگر شما اهل ماجراجویی باشید. با اینحال میتوانید با تمرین و تمرکز بر وضعیت ذهنی خود به مدیریت ترس طی برنامه فعلی خود و حتی برنامه آتی بپردازید. ترس همچنین میتواند... بیشتر بخوانید »
یکی از رکوردهای جالب کتاب گینس رکورد فردی بنام Roy Sullivan میباشد که در طول مسیر کوهنوردی خود ۷ بار مورد اصابت رعد و برق قرار گرفت اما جان سالم به در برد! البته کوهنوردان کمی در... بیشتر بخوانید »
همهی ما بعد از یک پیادهروی یا کوهنوردی طولانی، این خارش دردناک یا عرقسوز شدن را تجربه کردهایم. با هر قدمی که برمیداریم، پوستمان بیشتر ساییده میشود و این حس ناخوشایند شدت بیشتری میگیرد. شاید یکی از... بیشتر بخوانید »
شما هر میزان که بدن خود را برای یک فعالیت سنگین آماده کرده باشید باز هم بعد از فعالیت در عضلات خود احساس درد میکنید. این درد ناشی از وضعیتی است بنام DMOS که به معنی پارگی... بیشتر بخوانید »
۱. به تدریج و آهسته میزان دویدنتان را افزایش دهید بسیاری از افراد بیشتر از آن حدی که آمادگی دارند به خود فشار میآوردند و همین دلیل بسیاری از آسیبهایشان است. یک شخص نسبتاً سالم بدون داشتن... بیشتر بخوانید »
از: سایت فدراسیون کوه نوردی و صعود های ورزشی بیشتر بخوانید »
در مورد تأثیرات گرما بر روتین ورزشی تان آگاهی داشته باشید. تمرینی که در هوای گرم و با دمای بالا انجام میدهید نسبت به تمرینی که در هوای خنک یا ملایم باشگاه انجام میدهید، انرژی بیشتری میطلبد،... بیشتر بخوانید »
در هر فعالیت ورزشی امکان بروز آسیبهای ورزشی وجود دارد. کوهنوردان به خاطر ماهیت خاص ورزش کوهنوردی در معرض آسیب بیشتری قرار دارند. هر چند پیشگیری مقدم بر درمان است ولیکن آگاهی از درمان صحیح و انجام... بیشتر بخوانید »
آخرین نظرات
رامین جهان پور : یادش گرامی بزرگمردی بود ...
محسن عبدلی : باسلام بیا تا قدر یک دیگر بدانیم عزیزم امیدوارم با یاری شماعزیزان د ...
محمد جمال شیرزادی : سلام مطالب گفته شده آموزنده بود امیدواریم هزینههای تولید این ظروف ...
مدیریت سایت : درود برشما همنورد عزیز برنامه ای که اعلام کردید اجرای آن باتوجه به ...
رامین : سلام خسته نباشید.ازین عالیتر نمیشه. حالا یه سوال داشتم. بنظر شما بر ...