کوهنوردی آغاز میشود با
۱-ایمنی
۲-ایمنی
٣- ایمنی

• نظم و انظباط می تواند بخشی از ایمنی شما را تضمین کند
• همیشه در صف و ستون حرکت کنید واز گروه جدا نشوید و از حرکت کنار یکدیگر خودداری کنید
• اصل تقسیم بار بر روی اهرم های بدن رو فراموش نکنید
• همیشه در کوله پشتی فضایی را برای تجهیزات گروهی در نظر بگیرید
• هنگام تهیه کفش دقت کنید تا اندازه آن یک نمره از پای شما بزرگتر باشد
• پوشاک مناسب فصل همراه داشته باشید
• به توصیه افراد با تجربه توجه کنید
• کوهستان همیشه دارای هوای متغیر می باشد.حتی در فصول گرم هم پوشاک اضافه همراه داشته باشید
• کبریت را داخل یک تکه روزنامه کوچک پیچیده و داخل کیسه پلاستیکی قرار دهید تا از رطوبت دور بماند.
• زمانی به ارزش وسایل پی میبرید که مورد استفاده آن برایتان پیش بیاید
• تمام طنابهایی که با آن عملیاتهای فنی کوهنوردی انجام می دهید باید از نوع کشسان باشد (دینامیک)
• لوازم فنی و سایر لوازم کوهنوردی باید دارای استاندارد UIAAو CE باشد
• از پرتاب کارابین و ابزار های دیگر خوداری کنید
• هیچگاه از طنابهای مستعمل و فرسوده برای طناب انفرادی استفاده نکنید
• قبل از پیمایش بند کفشهای خود را تنظیم کنید.در زمان بالا رفتن بند ها را خیلی محکم نکنید. ولی در سرازیری ها بندها را کمی محکمتر ببندید
• در زمان پیمایشها طوری گام برداری کنیم تا از اهرمهای اسکلتی بدن بهتر استفاده شود تا به عظلات فشار کمتری وارد شود
• به آداب و رسوم و فرهنگ افراد بومی احترام بگذارید
• در هنگام پیمایش دستهای خود را داخل جیبهایتان نگذارید.
  زیرا در هنگام عدم تعادل دستهای شما اولین ابزار حمایتی هستند
• در شیب های برفی از زیگزاگ زدن بپرهیزید
• هنگامی که به باتون نیاز ندارید آنها را جمع کنید و طوری در دست بگیرید که خطری برای نفر پشت سری وجود نداشته باشد.
• هیچگاه مفاصل باتون را روغن کاری نکنید
• ادب اولین نشانه شاخص یک ورزش کار هست
• از میوه های تازه فصل در زمان استراحت استفاده کنید.
• همیشه یک وعده غذایی غیر فاسد شدنی همراه داشته باشید
• مصرف خوراکی ها در حین راه رفتن بخشی از راههای تنفسی شما را می بندد
• تعداد افراد گروه بنا به شرایط و توانایی سر پرست تعیین می گردد
  از سه نفر نباید کمتر و حداکثر ۱۰نفر
• هیچ وقت در کوه ندوید
• کوهستان محیط ورزشی ما محسوب می شود آنرا تمیز نگه داریم
• هنگام پایین آمدن از کوه همانند بالا رفتن به استراحت و مواد قندی و مایعات نیاز دارید.
• سعی کنید قبل از تاریکی هوا برنامه را به پایان برسانید
• شمار تلفن های امداد و اورژانس منطقه رو همراه داشته باشید.
• سعی کنید در بدترین شرایط بهترین روحیه رو داشته باشید.
• در صورت همراه داشتن تلفن همراه از شارژ آن مطمئن شوید.
• در یک کارت اطلاعات شخصی خود را بنویسید و در یکی از جیبهای جلویی لباستان قرار دهید.
• مراقب گذشت زمان باشید.
• دیر رسیدن بهتر از هرگز نرسیدن است.
• در هنگام سنگنوردی ساعت و انگشتر در دستانتان نباشد.
• قبل از استفاده از گیره ها با یک شوک کوچک از محکم بودن آن مطمئن شوید.
• با مشاهده ریزش سنگ با فریاد سنگ سنگ دیگران را مطلع سازید.
• در مسیرهایی که طناب انفرادی نیاز هست,طناب با کارابین در قسمت چپ و بیرون کوله قرار دهید.
• طبیعت امانتی در دستان ماست,
  آنرا برای نسلهای بعد از خود حفظ کنیم

برداشت از : کانال تلگرامی کوهنوردان پیشرو

تصویر: آسمانکوه در ارتفاعات ماسوله – خرداد ۱۳۹۴ – برنامه گروه کوهنوردی سپهر