علم تغذیه و کوهنوردی بهتر
رعایت رژیم مناسب غذایی و نوشیدن آب کافی، مصرف پروتئین و کربوهیدراتها و چربی‌ها به میزان لازم یکی از مهمترین […]
اخبار و رویدادها
اخبار و رویدادها
نوزده سال گذشت…../روزبه خلیق معینی
۱۲ آبان سال ۷۷ بود. همین دیروز. تازه از استرس آزمون ورودی پیش دانشگاهی ( درست خواندید برای پیش دانشگاهی،
اخبار و رویدادها
هشتاد و هشتمین شماره فصلنامه «کوه» منتشر شد
فهرست مطالب این شماره: سایت فدراسیون کوه نوردی و صعود های ورزشی
مطالب آموزشی
انواع نوشیدنی‌های ورزشی
نوشیدنی‌های ورزشی مایعاتی هستند که برای جایگزینی مایعات از دست رفته بدن در طول یا پس از ورزش و فعالیت
فرهنگی, مناسبتها
هشتم آبان روز مربی گرامی باد
هشتم آبان روز مربی را به همه مربیان، به خصوص مربیان پر تلاش گروه کوهنوردی سپهر، آقای کامران کریمی، خانم
گزارش برنامه ها
گزارش برنامه درفک (کانون کوهنوردان گیلان)
درفک اگر چه بلندترین کوه استان گیلان نیست، اما بدلایل مختلف معروفترین آن است. نام درفک برای هر کوهنورد غیر
برنامه های اجرا شده
اجرای برنامه عمومی للندیز
امروز جمعه ۵ آبان ۱۳۹۶، برنامه عمومی للندیز در ارتفاعات ماسوله با تعداد ۱۱۰ نفر اجرا گردید. گزارش تکمیلی در
مطالب آموزشی
پیشگیری از آسیبهای مچ پا
تقویت عضلات بهترین راه جلوگیری از آسیبهای وارده به مچ پا، تقویت عضلات این ناحیه با انجام ورزشهایی همچون دویدن،