آرشیو دسته بندی: مطالب آموزشی اشتراک در خبرنامه

• راهکار درمانی متفاوت برای مقابله با سرمازدگی اندام‌ها

  مدیریت سایت فروردین ۱۵, ۱۳۹۷

  به نقل از کمیته پزشکی اتحادیه جهانی کوه‌نوردی مطالعات دانشمندان آمریکایی راه حل متفاوتی برای درمان و مقابله با سرمازدگی اعضاء بدن ارائه کرده است. برای کوه‌نوردانی که از کوه‌نوردی در فصول سرد سال در ارتفاعات لذت... بیشتر بخوانید »

• بهترین منابع غذایی برای تقویت استخوان‌ها

  مدیریت سایت فروردین ۸, ۱۳۹۷

  سبزیجات گیاهان سبز و برگ دار منابع عالی از مواد معدنی لازم برای سلامت و قدرت استخوان هستند. غیر از کلسیم، منزیم، فسفر، پتاسیم و آهن را هم تأمین می‌کنند، تمامی موادی که باعث تقویت استخوان‌ها می‌شوند.... بیشتر بخوانید »

• بعد از ورزش چه مواد غذایی بخوریم تا لاغر شویم؟

  مدیریت سایت فروردین ۲, ۱۳۹۷

  ممکن است فکر کنید نباید بعد از تمرین چیزی بخورید تا کالری دریافت نکنید، اما این اشتباه است. افراد فعالی که می‌خواهند وزن کم کنند باید به تغذیه‌ی بعد از ورزش اهمیت بدهند تا تاثیر تمرینات‌شان بیشتر... بیشتر بخوانید »

• مروری بر ملاحظات قانونی در کوه‌نوردی

  مدیریت سایت اسفند ۲۸, ۱۳۹۶

  قابل توجه تمامی کوه‌نوردان، مدیران و مربیان در واپسین روزهای سال ۱۳۹۶ خالی از لطف نیست تا بصورت خلاصه و اجمالی به بررسی موارد و هشدارهای قانونی که هر کوه‌نورد، مدیر و موسس باشگاه و یا مربی... بیشتر بخوانید »

• تمرین در ارتفاع چه فوایدی دارد و چرا باعث متناسب‌تر شدن اندام‌ می‌گردد؟

  مدیریت سایت اسفند ۲۲, ۱۳۹۶

  اگر عبارت تمرین در ارتفاع را به هر کسی بگویید، بلافاصله اولین تصاویری که در ذهنش نقش می‌بندد، افراد علاقه‌مند به صعود از ارتفاعات و قله‌هاست و ورزش بسیار طاقت فرسا و هیجان‌انگیزی که فقط افراد خاصی... بیشتر بخوانید »

• کوه‌نوردی و دردهای شایع زانو

  مدیریت سایت اسفند ۲۱, ۱۳۹۶

  سندروم درد کشکک زانو Patellofemoral Pain Syndrome یکی از مشکلاتی که در نتیجه صعود ممکن است دچار آن شوید، درد استخوان کشکک زانو است. به طوری‌که درد در ناحیه کاسه زانو و اطراف آن به دلیل تحت... بیشتر بخوانید »

• راه‌کارهای تنفس و اکسیژن‌رسانی و فعالیت بهتر در ارتفاعات

  مدیریت سایت اسفند ۱۴, ۱۳۹۶

  با توجه به اینکه افت فشار هوا در ارتفاعات موجب اختلال در اکسیژن‌رسانی به بدن می‌شود، در هر نفس میزان کمتری اکسیژن جذب بدن می‌شود. عکس‌العمل طبیعی بدن برای جبران این کمبود، تنفس سریع‌تر است. اما توجه... بیشتر بخوانید »

• پاک‌سازی عضلات از “اسید لاکتیک”

  مدیریت سایت اسفند ۹, ۱۳۹۶

  اسید لاکتیک ماده‌ای است که در بسیاری از غذاها وجود دارد، همچنین بدن نیز قدر به تولید این ماده می‌باشد. عوامل متعددی برای تولید اسیدلاکتیک در بدن برشمرده‌اند؛ اما مهمترین عامل تمرینات بدنی سنگین می‌باشد. تجمع بیش... بیشتر بخوانید »

• ورزش چه تأثیری بر کاهش چربی خون دارد؟

  مدیریت سایت بهمن ۳۰, ۱۳۹۶

  وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، احتمالاً برای شما آزمایش خون تحویز می‌کند تا یک سری از فاکتورها را بررسی کند، یکی از این فاکتورها پروفایل چربی خون است. پروفایل چربی شامل موارد زیر می‌شود: کلسترول تام: میزان... بیشتر بخوانید »

• تمرینات ورزشی چگونه در سلامت و طول عمر سلول های بدن نقش دارند؟

  مدیریت سایت بهمن ۱۷, ۱۳۹۶

  همه ی ما می دانیم که ورزش برای سلامتی ما مفید است و تاثیرات مثبت بسیار زیادی برای بدن مان دارد؟ اما آیا می دانیم چرا؟ چگونه این همه عَرقی که در طول تمرینات ورزشی می ریزید... بیشتر بخوانید »