آرشیو دسته بندی: مطالب آموزشی اشتراک در خبرنامه

• هیجان و بی‌خوابی قبل از صعود

  مدیریت سایت مهر ۳, ۱۳۹۸

  

  بی‌خوابی قبل از صعود، بویژه در برنامه‌هایی که نیاز به شب‌مانی قبل از صعود دارند یکی از مشکلاتی است که بسیاری از کوه‌نوردان با آن درگیر هستند. کیفیت خواب نامناسب تاثیر به‌سزایی بر اجرای برنامه دارد و... بیشتر بخوانید »

• اشتباهات بزرگ در سنگنوردی

  مدیریت سایت شهریور ۲۷, ۱۳۹۸

  

  در هنگام صعود دیگران سکوت اختیار کنید. حرف زدن پای مسیرها و پرت کردن حواس صعود کننده می‌تواند برای او مشکلات زیادی بوجود بیاورد. در زیر مسیر کاری جز تشویق انجام ندهید. نویسنده: Laura Snider ترجمه و... بیشتر بخوانید »

• توصیه هایی برای پیشگیری از گرمازدگی

  مدیریت سایت تیر ۲۲, ۱۳۹۸

  ۱-لطفا از صعود های خط الراسی در ساعات میانی روز خودداری نمایید. مسیرهای جنگلی و دارای چشمه آب برای پیمایش در ساعات میانی روز مناسب تر است. ۲-لباس هایی با رنگ تیره و تنگ نپوشید. حتی الامکان... بیشتر بخوانید »

• علت حالت تهوع بعد از ورزش چیست؟

  مدیریت سایت تیر ۱۷, ۱۳۹۸

  بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدن‌تان شده‌اند؛ می‌دانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟ گاهی هم ممکن است... بیشتر بخوانید »

• بهترین زمان برای تمرین

  مدیریت سایت تیر ۱۱, ۱۳۹۸

  نظرات متفاوتی در خصوص بهترین زمان ورزش کردن وجود داره، از بهترین زمان برای تمرین هوازی گرفته تا تمرینات با وزنه، در این خصوص تحقیقاتی صورت گرفته که در ادامه می‌خوانید: اگر بعدازظهرها ورزش کنید، عملکرد بهتری... بیشتر بخوانید »

• آیا برای برنامه آمادگی کافی دارید؟

  مدیریت سایت خرداد ۲۶, ۱۳۹۸

  اجرای اغلب برنامه‌های کوه‌نوردی نیاز به آمادگی جسمانی، سرعت مناسب و تناسب اندام دارند و البته اغلب کوه‌نوردان و به‌ویژه مبتدی‌ها برنامه‌های آماده‌سازی را دیرتر از آنچه لازم است شروع می‌کنند. اجرای برنامه‌ها بدون آمادگی بدنی قبلی... بیشتر بخوانید »

• کوه‌نوردی و احیای توجه و تمرکز

  مدیریت سایت خرداد ۲۱, ۱۳۹۸

  همه ما احساس خوبی که پس از سپری کردن لحظاتی ولو اندک در کوه، جنگل و یا کویر را تجربه کردیم بخاطر می‌آوریم. این حالات به قدری ملموس و بانشاط است که بسیاری از روانشناسان اعتقاد دارند... بیشتر بخوانید »

• علت حالت تهوع بعد از ورزش چیست؟

  مدیریت سایت اردیبهشت ۸, ۱۳۹۸

  بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدن‌تان شده‌اند؛ می‌دانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟ گاهی هم ممکن است... بیشتر بخوانید »

• پیچ خوردگی مچ پا – روش درمان پیچ خوردگی مچ پا چگونه است؟

  مدیریت سایت اردیبهشت ۴, ۱۳۹۸

  مچ پا به دلیل عملکرد بالا و همچنین تحمل وزن بدن در فعالیت‌های ورزشی بسیار آسیب پذیر است به نوعی که آسیب‌های مچ پا جزو شایع‌ترین آسیب‌های ورزشی محسوب می‌گردد. ۸۵% از صدمات مچ پا را پیچ... بیشتر بخوانید »

• قبل از تمرین، تا چه اندازه باید بدن‌ را گرم کنید؟

  مدیریت سایت فروردین ۲۰, ۱۳۹۸

  همه‌ی ورزشکاران حرفه‌ای مزایای یک گرم کردن خوب و مناسب، قبل از شروع تمرینات شدید را می‌دانند. اما بهترین شیوه‌ی گرم کردن بدن چیست؟ و آیا مدت زمان یا شدت گرم کردن بدن، روی عملکرد ورزشی تأثیر... بیشتر بخوانید »