آرشیو دسته بندی: آموزش اشتراک در خبرنامه

• چرا پس از کوهنوردی زانو درد می گیریم؟

  مدیریت سایت مرداد ۲۴, ۱۴۰۰

  

  یکی از مشکلات رایج در کوهنوردی زانو درد است. درد در این ناحیه باعث محدود شدن فعالیت یا حتی برای بسیاری منجر به ترک ورزش می شود. در این مقاله به بررسی دلایل زانو درد در کوهنوردی... بیشتر بخوانید »

• عوامل بروز حوادث در کوهستان

  مدیریت سایت مرداد ۱۴, ۱۴۰۰

  

  از مهمترین عواملی که باعث بروز حوادث هنگام بازگشت می گردند می توان به موارد زیر اشاره کرد : ۱ – سبک بار بودن ) صعود به شیوه آلپی( : بسیاری از کوه نوردان برای این که... بیشتر بخوانید »

• خطرات کوهستان

  مدیریت سایت مرداد ۵, ۱۴۰۰

  

  خطر چیست ؟ شرایطی که نفر یا تیم از حالت عادی و طبیعی خود خارج شده و در معرض آسیب قرار گیرد را خطر گویند. معمولاً این شرایط بشکل ناگهانی بوجود می آید. البته عملکرد خود انسان... بیشتر بخوانید »

• کفش های کوهنوردی

  مدیریت سایت مرداد ۵, ۱۴۰۰

  

  کفش یکی از اصلی ترین و مهمترین تجهیزاتی است که در کوهنوردی از آن استفاده میشود و باید با نهایت دقت آن را انتخاب کنیم. امروزه در اثر تکامل ورزش کوهنوردی کفشهای متعددی با کاربردهای گوناگون ساخته... بیشتر بخوانید »

• معضلی به نام فضولات انسانی

  مدیریت سایت خرداد ۲۵, ۱۴۰۰

  

  فضولات انسانی یا همان ادرار و مدفوع حاوی مواد بیماری‌زا یا پاتوژن است که به راحتی می‌تواند خاک و یا منابع آبی را آلوده کند. فضولات انسانی از آن دست مواردی است که کمتر در کشور ما... بیشتر بخوانید »

• برگزاری دوره کارآموزی کوهپیمایی بانوان

  مدیریت سایت خرداد ۲۲, ۱۴۰۰

  

  برگزاری دوره کوهپیمایی بانوان مدرس خانم داشاد تاریخ برگزاری ۳۰ تیر الی ۱ مرداد ۱۴۰۰ ثبت نام از طریق شماره روابط عمومی باشگاه کوهنوردی سپهر رشت ۰۹۱۱۷۵۷۹۳۰۳ بیشتر بخوانید »

• اجرای دوره رسمی پزشکی کوهستان

  مدیریت سایت خرداد ۲۲, ۱۴۰۰

  

  این دوره با شرکت ۱۵ نفر از اعضا و همنوردان در تاریخ ۱۹ ۲۰ خرداد برگزارگردید. باشگاه کوهنوردی سپهر رشت بیشتر بخوانید »

• راه‌کاری‌های ریکاوری زانو پس از فعالیت شدید

  مدیریت سایت خرداد ۱۲, ۱۴۰۰

  

    معمولا پس از اجرای یک برنامه طولانی، روی زمین سخت و ناهموار و به‌ ویژه هنگامی که کفش شما مناسب با فعالیت و برنامه‌ای که آن را اجرا می‌کنید نباشد، زانوی شما دچار درد می‌شود و... بیشتر بخوانید »

• آفتاب سوختگی خطرناک‌تر از چیزی که فکر می کنید

  مدیریت سایت خرداد ۱۲, ۱۴۰۰

  

  عوارض آفتاب سوختگی‌های مکرر: سرطان پوست، مشکلات چشمی مانند آب مروارید و برف‌کوری، پیری زودرس پوست پیشگیری از آفتاب سوختگی: لباس آستین بلند بپوشید. از کلاه لبه دار و عینک آفتابی استفاده کنید. به مدت طولانی در... بیشتر بخوانید »

• اجرای دوره رسمی کار آموزی سنگ نوردی مقدماتی (بانوان)

  مدیریت سایت خرداد ۹, ۱۴۰۰

  

  دوره رسمی کار آموزی سنگ نوردی مقدماتی (بانوان) در تاریخ ۵ و ۶ و ۷ خرداد با مربیگری خانم ها مهتاب راستی و آرزو اعظم پور برگزار گردید. باشگاه کوهنوردی سپهر رشت بیشتر بخوانید »