مطالب آموزشی

در اولین اکسپدیشن دنالی، جایی که Steve House به عنوان گاید حضور داشت، یکی از اعضای تیم از ضعفِ بدنی، […]

ما همیشه هم این امکان را نداریم که به راحتی زمان ورزش کردن‌مان را انتخاب کنیم. اگر یک برنامه‌ی پُر

بارها از طریق رسانه ها و جراید در رابطه با مضرات سیگار و دخانیات بحث و صحبت شده است و

اهمیت تنفس در کوهنوردی در فعالیت کوهنوردی به خاطر نوع فعالیت (استقامتی بودن)، شرایط ارتفاع احتیاج کلی بدن، عضلات و

علائم و نشانه‌های کمبود آهن ما اصولاً زمانی کم خون هستیم که آهن موجود در بدن برای تولید مقدار لازمی

ترس یک واقعیت انسانی است، بویژه اگر شما اهل ماجراجویی باشید. با اینحال می‌توانید با تمرین و تمرکز بر وضعیت

یکی از رکوردهای جالب کتاب گینس رکورد فردی بنام Roy Sullivan می‌باشد که در طول مسیر کوهنوردی خود ۷ بار

همه‌ی ما بعد از یک پیاده‌روی یا کوهنوردی طولانی، این خارش دردناک یا عرق‌سوز شدن را تجربه کرده‌ایم. با هر

شما هر میزان که بدن خود را برای یک فعالیت سنگین آماده کرده باشید باز هم بعد از فعالیت در

۱. به تدریج و آهسته میزان دویدن‌تان را افزایش دهید بسیاری از افراد بیشتر از آن حدی که آمادگی دارند