آرشیو دسته بندی: مطالب آموزشی اشتراک در خبرنامه

• نکات مهم در مورد انتخاب دستکش کوهنوردی

  مدیریت سایت بهمن ۲۴, ۱۳۹۷

  شایدانگشتان سخت ‏ترین قسمت بدن برای گرم‏کردن باشند، چرا که در شرایط سخت و سرد، خون آﻧﻬا به قسمت‏های دیگر بدن ارسال می‏شود. متأسفانه این تغییر مسیر جریان خون باعث اختلال در کارهایی که انجام آﻧﻬا از... بیشتر بخوانید »

• چگونه هنگام ورزش در هوای سرد از آسیب دیدگی جلوگیری کنید؟

  مدیریت سایت بهمن ۹, ۱۳۹۷

  هوای این روزها سرده شده و معمولاً ورزشکاران نیز نمی‌توانند به خاطر سرد شدن هوا تمرینات را قطع کنند. مگر در مواردی که ترجیح دهید در باشگاه تمرین کنید. اگر در هوای سرد ورزش کنید به مرور... بیشتر بخوانید »

• کیف کمکهای اولیه و ضرورت آن

  مدیریت سایت دی ۲۶, ۱۳۹۷

  کیف کمکهای اولیه حتما در مورد ضرورت به همراه داشتن کیف کمکهای اولیه مطالبی شنیده اید. کوهستان بعلت داشتن وضعیت خاص ذاتاً خطرناک است. هر کسی که به هر علتی وارد کوهستان میشود بالقوه در معرض این... بیشتر بخوانید »

• پودر ORS چیست و چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟

  مدیریت سایت دی ۲۵, ۱۳۹۷

  دهیدراته شدن می‌تواند برای هر کسی پیش بیاید و در برخی موارد ممکن است شرایط اورژانسی ایجاد کرده و نیاز به بستری شدن در بیمارستان باشد. تا پنجاه سال پیش راه مناسبی برای هیدراته کردن فوری فرد... بیشتر بخوانید »

• معرفی ۵ نوع از بهترین نوشیدنی های ورزشی برای بعد از تمرین

  مدیریت سایت دی ۱۲, ۱۳۹۷

  آب، در بهترین شرایط هم می‌تواند خسته کننده شود! اما به هر حال آب رسانی به بدن بعد از تمرین و ورزش، یک ضرورت است، مخصوصاً اگر بخواهید ریکاوری خوبی داشته باشید و به استقامت خوبی هم... بیشتر بخوانید »

• کارگاه جلوگیری از هیپوترمی و سرمازدگی در کوهنوردی

  مدیریت سایت آذر ۲۶, ۱۳۹۷

  بیشتر بخوانید »

• چرا سرد کردن بدن بعد از ورزش را نباید نادیده گرفت

  مدیریت سایت آذر ۷, ۱۳۹۷

  یکی از بزرگترین بهانه‌هایی که برای گذشتن از سرد کردن بدن بعد از ورزش می‌توان داشت، کمبود وقت است! وقتی نوبت به سرد کردن بدن بعد از ورزش می‌رسد، شما با صرف نظر کردن از آن به... بیشتر بخوانید »

• چند نکته برای خرید کفش کوه‌نوردی

  مدیریت سایت آبان ۳۰, ۱۳۹۷

  • پا، قلب دوم کوه‌نورد است؛ بنابراین کفش از مهمترین وسایل و پوشاک کوه‌نوردی به شمار می‌رود. • امروزه کفش‌های کوه‌نوردی براساس قابلیت و کارایی به انواع گوناگونی نظیر کوه‌پیمایی، کوه‌نوردی، سَبُک، سنگین، ارتفاع بلند، فنی و... بیشتر بخوانید »

• چگونه وزن کوله‌پشتی را کاهش دهیم؟

  مدیریت سایت آبان ۲۷, ۱۳۹۷

  حمل کوله‌پشتی سبک می‌تواند موجب سرعت بیشتر، پیمایش مسافت بیشتر و راحتی بیشتر در طی مسیر شود و در مقابل حمل بار بیشتر می‌تواند موجب آسیب به زانوها، کمر، گردن و البته کُند شدن و حتی کوتاه‌تر... بیشتر بخوانید »

• کاربرد کوه‌نوردی در درمان بیماری‌های ذهنی و روانی

  مدیریت سایت آبان ۱۹, ۱۳۹۷

  در ابتدای امر و آغاز بحث این موضوع شاید کمی عجیب بنظر برسد، اما نویسنده مقاله که یک روانشناس و در عین حال کوه‌نورد خبره‌ای‌ست اعتقاد دارد که طی چند سال گذشته با استفاده از اصول حاکم... بیشتر بخوانید »