باشگاه کوهنوردی سپهر

مطالب آموزشی

زباله ات را در سطل زباله نریز!!!

اسفند ۳, ۱۳۹۴

توصیه های مهم برای طبیعت گردی کم اثر به مناسبت نزدیک شدن به ایام نوروز

اسفند ۳, ۱۳۹۴

سرما یا گرما؟ برای درمان درد یا آسیب کدامیک مفیدتر است؟

اسفند ۱, ۱۳۹۴

برنامه تمرینی آمادگی جسمانی برای سنگ نوردی و کوه نوردی :

بهمن ۲۲, ۱۳۹۴

چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعا” نتیجه بگیریم؟

دی ۲۹, ۱۳۹۴

از ورزش کردن در هوای سرد نهراسید .(بخش پایانی)

دی ۲, ۱۳۹۴