امروز جمعه ۵ آبان ۱۳۹۶، برنامه عمومی للندیز در ارتفاعات ماسوله با تعداد ۱۱۰ نفر اجرا گردید. گزارش تکمیلی در سایت درج می گردد. گروه کوهنوردی سپهر رشت بیشتر بخوانید »
تقویت عضلات بهترین راه جلوگیری از آسیبهای وارده به مچ پا، تقویت عضلات این ناحیه با انجام ورزشهایی همچون دویدن، دوچرخهسواری و شنا میباشد. کاهش وزن اضافه وزن به مچ پای شما فشار وارد میکند، تجسم کنید... بیشتر بخوانید »
به اطلاع دوستان و همنوردان می رسانیم که برنامه عمومی جورآب دره، جمعه ۵ آبان ۹۶ به دلیل شرایط نامناسب جوی و بارندگی در املش به برنامه للندیز در ماسوله تغییر یافت. لطفأ جهت ثبت نام با... بیشتر بخوانید »
طبق برنامه ای که از پیش اعلام شد، شب گذشته کمیته فنی گروه کوهنوردی سپهر تست کوپر را در ۶ آیتم برای ارزیابی توان جسمانی اعضا و همنودان شرکت کننده در این آزمون، برگزار نمود. با آرزوی موفقیت... بیشتر بخوانید »
برنامه عمومی جورآب دره در ارتفاعات املش، برنامه آینده گروه کوهنوردی سپهر است که روز جمعه ۵ آبان برگزار می گردد. برای ثبت نام در این برنامه لطفأ روز چهارشنبه ۳ آبان با روابط عمومی گروه تماس... بیشتر بخوانید »
کاردیو چیست؟ به عبارت ساده، چیز مهمی است تا شما را سالم و همانند تمرین با وزنه بدنتان را خوش اندام نگاه دارد. کاردیو چیزی فراتر از آنست که فقط به کاهش وزن شما کمک کند. در... بیشتر بخوانید »
هم طناب هم طنابم دست های محکمت چون کوه رشته ای بسته میان ما رشته ای از دوستی ها و رفاقت ها رشته ای محکم تر از فولاد این طناب کهنه و فرسوده اما نیست آن رشته... بیشتر بخوانید »
گازکول در ارتفاعات رستم آباد – تابستان ۱۳۸۳ – برنامه عمومی گروه کوهنوردی سپهر بیشتر بخوانید »
بیست و ششم مهر روز تربیت بدنی به همه ورزشکاران به خصوص کوهنوردان مبارک باد گروه کوهنوردی سپهر مهر ۹۶ بیشتر بخوانید »
در اولین اکسپدیشن دنالی، جایی که Steve House به عنوان گاید حضور داشت، یکی از اعضای تیم از ضعفِ بدنی، نداشتنِ اشتها، خستگیِ مزمن و نداشتن موازنهی حرکتی شکایت داشت. آنها تصور میکردند که این علائم زودهنگامِ... بیشتر بخوانید »
آخرین نظرات
رامین جهان پور : یادش گرامی بزرگمردی بود ...
محسن عبدلی : باسلام بیا تا قدر یک دیگر بدانیم عزیزم امیدوارم با یاری شماعزیزان د ...
محمد جمال شیرزادی : سلام مطالب گفته شده آموزنده بود امیدواریم هزینههای تولید این ظروف ...
مدیریت سایت : درود برشما همنورد عزیز برنامه ای که اعلام کردید اجرای آن باتوجه به ...
رامین : سلام خسته نباشید.ازین عالیتر نمیشه. حالا یه سوال داشتم. بنظر شما بر ...