-
هشتم آبان روز مربی گرامی باد
هشتم آبان روز مربی را به همه مربیان، به خصوص مربیان پر تلاش گروه کوهنوردی سپهر، آقای کامران کریمی، خانم سامره داشاد و آقای احسان سلیمانی تبریک می گوییم. با آرزوی موفقیت همیشگی گروه کوهنوردی سپهر رشت بیشتر بخوانید »
-
گزارش برنامه درفک (کانون کوهنوردان گیلان)
درفک اگر چه بلندترین کوه استان گیلان نیست، اما بدلایل مختلف معروفترین آن است. نام درفک برای هر کوهنورد غیر گیلانی همواره شناخته شده ترین اسم در میان کوههای این استان است. جلوه گری خاص این قله... بیشتر بخوانید »
-
اجرای برنامه عمومی للندیز
امروز جمعه ۵ آبان ۱۳۹۶، برنامه عمومی للندیز در ارتفاعات ماسوله با تعداد ۱۱۰ نفر اجرا گردید. گزارش تکمیلی در سایت درج می گردد. گروه کوهنوردی سپهر رشت بیشتر بخوانید »
-
پیشگیری از آسیبهای مچ پا
تقویت عضلات بهترین راه جلوگیری از آسیبهای وارده به مچ پا، تقویت عضلات این ناحیه با انجام ورزشهایی همچون دویدن، دوچرخهسواری و شنا میباشد. کاهش وزن اضافه وزن به مچ پای شما فشار وارد میکند، تجسم کنید... بیشتر بخوانید »
-
تغییر برنامه عمومی جورآب دره
به اطلاع دوستان و همنوردان می رسانیم که برنامه عمومی جورآب دره، جمعه ۵ آبان ۹۶ به دلیل شرایط نامناسب جوی و بارندگی در املش به برنامه للندیز در ماسوله تغییر یافت. لطفأ جهت ثبت نام با... بیشتر بخوانید »
-
برگزاری “تست کوپر”
طبق برنامه ای که از پیش اعلام شد، شب گذشته کمیته فنی گروه کوهنوردی سپهر تست کوپر را در ۶ آیتم برای ارزیابی توان جسمانی اعضا و همنودان شرکت کننده در این آزمون، برگزار نمود. با آرزوی موفقیت... بیشتر بخوانید »
-
برنامه آینده: جورآب دره
برنامه عمومی جورآب دره در ارتفاعات املش، برنامه آینده گروه کوهنوردی سپهر است که روز جمعه ۵ آبان برگزار می گردد. برای ثبت نام در این برنامه لطفأ روز چهارشنبه ۳ آبان با روابط عمومی گروه تماس... بیشتر بخوانید »
-
کاردیو و نقش آن در زندگی ما
کاردیو چیست؟ به عبارت ساده، چیز مهمی است تا شما را سالم و همانند تمرین با وزنه بدنتان را خوش اندام نگاه دارد. کاردیو چیزی فراتر از آنست که فقط به کاهش وزن شما کمک کند. در... بیشتر بخوانید »
-
هم طنابم، دست های محکمت چون کوه، رشته ای بسته میان ما/ همنورد عزیز روزت مبارک
هم طناب هم طنابم دست های محکمت چون کوه رشته ای بسته میان ما رشته ای از دوستی ها و رفاقت ها رشته ای محکم تر از فولاد این طناب کهنه و فرسوده اما نیست آن رشته... بیشتر بخوانید »
-
عکس هفته
گازکول در ارتفاعات رستم آباد – تابستان ۱۳۸۳ – برنامه عمومی گروه کوهنوردی سپهر بیشتر بخوانید »
ارتباط با ما
برنامه شش ماهه 1403
هواشناسی
وبلاگ باشگاه کوهنوردی سپهر
آخرین نظرات
رامین جهان پور : یادش گرامی بزرگمردی بود ...
محسن عبدلی : باسلام بیا تا قدر یک دیگر بدانیم عزیزم امیدوارم با یاری شماعزیزان د ...
محمد جمال شیرزادی : سلام مطالب گفته شده آموزنده بود امیدواریم هزینههای تولید این ظروف ...
مدیریت سایت : درود برشما همنورد عزیز برنامه ای که اعلام کردید اجرای آن باتوجه به ...
رامین : سلام خسته نباشید.ازین عالیتر نمیشه. حالا یه سوال داشتم. بنظر شما بر ...