-
برنامه آینده: صعود شبانه به قله “شاه معلم”
طبق جدول برنامه شش ماهه دوم گروه کوهنوردی سپهر، برنامه آینده صعود شبانه به قله شاه معلم در تاریخ ۱۵ تیر ۹۶ می باشد. لطفأ برای ثبت نام در این برنامه روز چهارشنبه ۱۴ تیر از ساعت... بیشتر بخوانید »
-
با دماوند خاموش/ ۱۳ تیر روز ملی دماوند
با دماوند خاموش سلام ای شکوهمند سلام ای ستیغ صبح خیز سربلند به یال و بال و دره ها و دامنت درود به چشمه های پاک و روشنت درود تن تهمتنی و قلب آهنیت استوار درشتی ات... بیشتر بخوانید »
-
تمرینات قلبی و عروقی مناسب برای کوهنوردی
تمرینات قلبی عروقی نقش بسزایی در موفقیت شما دارند و شما باید چند ماه پیش از صعود اقدام به افزایش سطح مقاومت و قدرت بدن خود بنمایید. در این راستا ۳ تا ۴ روز در هفته و... بیشتر بخوانید »
-
پیمایش غار آویشو/ کمیته فنی کانون کوهنوردان گیلان
کمیته فنی کانون کوهنوردان گیلان برنامه پیمایش غار آوشیو را در تاریخ ۲۳ تیر ۱۳۹۶ برگزار می نماید. پیش نیاز: حضور در کلاس دانش افزایی مکان کلاس: دیواره پارک شهر رشت تاریخ کلاس: ۱۲ تیر مهلت ثبت... بیشتر بخوانید »
-
اجرای برنامه تمرینی کوهپیمایی
جمعه ۹ تیر ۱۳۹۶، برنامه ای دیگر از تمرینات کوهپیمایی برای آمادگی بهتر در برنامه های کوهنوردی، در منطقه سراوان با حضور ۹ نفر از همنوردان و با سرپرستی آقای سیروس فتحی برگزار گردید. با عرض خسته... بیشتر بخوانید »
-
برنامه آینده کانون کوهنوردان گیلان/ آرننگاه
کانون کوهنوردان گیلان در تاریخ ۱۶ تیر ۱۳۹۶، برنامه گلگشت در منطقه آرننگاه شفت را برگزار می نماید. لطفأ جهت کسب اطلاعات بیشتر و شرکت در برنامه با روابط عمومی کانون کوهنوردان گیلان تماس حاصل نمایید. ۰۹۱۱۷۶۶۲۰۰۸... بیشتر بخوانید »
-
آنچه باید در مورد گرمازدگی بدانید
عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود چهل درجه سانتیگراد به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا منجر به گرمازدگی می شود. گرمازدگی براحتی قابل پیشگیری است. علائم: • افزایش... بیشتر بخوانید »
-
درد پاشنه پا در ورزش کوهنوردی
درد پاشنه به علل متفاوتی ایجاد می شود ولی شایعترین علت آن فاسئیت پلانتار Plantar fasciitis است. فاسئیت پلانتار بیماری بسیار شایعی است بطوریکه حدس زده می شود حدود ده درصد از افراد به نوعی در طول... بیشتر بخوانید »
-
“علم کوه” قربانی ماشین
کوهنوردان: جاده دسترسی خودروئی را ببندید. نماینده فدراسیون کوهنوردی در کلاردشت با اشاره به وجود راه دسترسی خودرویی به علم کوه در این شهرستان، گفت : کوهنوردان داخلی و خارجی معتقدند برای حفظ طبیعت بکر دامنه قله... بیشتر بخوانید »
ارتباط با ما
برنامه شش ماهه 1403
هواشناسی
وبلاگ باشگاه کوهنوردی سپهر
آخرین نظرات
رامین جهان پور : یادش گرامی بزرگمردی بود ...
محسن عبدلی : باسلام بیا تا قدر یک دیگر بدانیم عزیزم امیدوارم با یاری شماعزیزان د ...
محمد جمال شیرزادی : سلام مطالب گفته شده آموزنده بود امیدواریم هزینههای تولید این ظروف ...
مدیریت سایت : درود برشما همنورد عزیز برنامه ای که اعلام کردید اجرای آن باتوجه به ...
رامین : سلام خسته نباشید.ازین عالیتر نمیشه. حالا یه سوال داشتم. بنظر شما بر ...