-
بایدها و نبایدها در حرکات کششی
مدت زمان طبق گفتهی مایک ویگنوا مربی و مدیر دانشکده پزشکی ورزشی فوتبال در کالج بوستون؛ «عضلات دارای مکانیسمهای بازدارنده هستند، این مکانیسمها سبب میشوند شما اگر عضلاتتان را کمتر از ۲۰ ثانیه در وضعیت کششی قرار... بیشتر بخوانید »
-
برنامه آینده: گدوک
برنامه آینده گروه کوهنوردی سپهر در تاریخ ۴ خرداد، صعود به قله گدوک در ارتفاعات ماسوله می باشد. برای ثبت نام در این برنامه، روز چهارشنبه ۲ خرداد از ساعت ۱۷ الی ۲۰ با شماره روابط عمومی... بیشتر بخوانید »
-
روز «ارتباطات و روابط عمومی» گرامی باد
روز ارتباطات و روابط عمومی، (۲۷ اردیبهشت) به همه عزیزانی که در عرصه ی روابط عمومی گروه های کوهنوردی به طور داوطلبانه فعالیت می کنند، مبارک باد. به بهانه این روز از زحمات و تلاش های آقای... بیشتر بخوانید »
-
چگونه از باتوم کوهنوردی خود استفاده کنیم؟
باتوم کوهنوردی و بایدها و نبایدهای آن: باتوم کوهنوردی از ساده ترین و در عین حال مهمترین وسایلی است که باید کوهنوردان در هنگام صعود و کوه پیمایی به همراه داشته باشند. کوهنوردی شاخه ای از سفرهای... بیشتر بخوانید »
-
اجرای برنامه عمومی کردمیر
امروز ۲۱ اردیبهشت، برنامه عمومی کردمیر در ارتفاعات رستم آباد با تعداد ۱۸۷ نفر اجرا گردید. گزارش تکمیلی در سایت درج می گردد. بیشتر بخوانید »
-
میگویند جای من در کوه نیست چون زن هستم/درخیلی موارد امنیت نداریم
بانوی رکورددار کوهنوردی ایران که «اولین» های بزرگی در کارنامه دارد ضمن تشریح موانع و مشکلاتش در این رشته گفت: دردناک است وقتی به من میگویند تو زنی، در کوه چه میکنی؟! خبرگزاری مهر – گروه ورزش:... بیشتر بخوانید »
-
برنامه آینده: کردمیر (عمومی)
برنامه آینده گروه کوهنوردی سپهر در تاریخ ۲۱ اردیبهشت، برنامه عمومی در منطقه کردمیر در ارتفاعات رستم آباد می باشد. برای ثبت نام در این برنامه لطفأ روز چهارشنبه ۱۹ اردیبهشت از ساعت ۱۷ الی ۲۰ با... بیشتر بخوانید »
-
آفتاب سوختگی، دلایل ایجاد و راهکارهای پیشگیری
دلایل ایجاد آفتاب سوختگی وضعیتی است که در نتیجه قرار گرفتن مدت زمان طولانی در معرض اشعه ماوراءبنفش “UV” خورشید ایجاد میشود. افرادی که دارای پوست روشن و همچنین موهای روشن هستند بیشتر دچار آفتاب سوختگی میشوند... بیشتر بخوانید »
ارتباط با ما
برنامه شش ماهه 1403
هواشناسی
وبلاگ باشگاه کوهنوردی سپهر
آخرین نظرات
رامین جهان پور : یادش گرامی بزرگمردی بود ...
محسن عبدلی : باسلام بیا تا قدر یک دیگر بدانیم عزیزم امیدوارم با یاری شماعزیزان د ...
محمد جمال شیرزادی : سلام مطالب گفته شده آموزنده بود امیدواریم هزینههای تولید این ظروف ...
مدیریت سایت : درود برشما همنورد عزیز برنامه ای که اعلام کردید اجرای آن باتوجه به ...
رامین : سلام خسته نباشید.ازین عالیتر نمیشه. حالا یه سوال داشتم. بنظر شما بر ...