-
اجرای برنامه عمومی دیورود
امروز جمعه ۱۰ فروردین ۱۳۹۷، برنامه عمومی دیورود با تعداد ۱۸۷ نفر اجرا گردید. گزارش تکمیلی به زودی در سایت درج می گردد. بیشتر بخوانید »
-
بهترین منابع غذایی برای تقویت استخوانها
سبزیجات گیاهان سبز و برگ دار منابع عالی از مواد معدنی لازم برای سلامت و قدرت استخوان هستند. غیر از کلسیم، منزیم، فسفر، پتاسیم و آهن را هم تأمین میکنند، تمامی موادی که باعث تقویت استخوانها میشوند.... بیشتر بخوانید »
-
فراخوان پنجمین جشنواره صعودهای برتر
به آگاهی میرساند؛ این فدراسیون درصدد است در بهار سال ۹۷، پنجمین جشنواره صعودهای برتر کوهنوردی و صعودهای ورزشی برگزار نماید، لذا کلیه هیأتها و باشگاههای کوهنوردی و صعودهای ورزشی میتوانند نسبت به ارسال مدارک صعودهای خود... بیشتر بخوانید »
-
بعد از ورزش چه مواد غذایی بخوریم تا لاغر شویم؟
ممکن است فکر کنید نباید بعد از تمرین چیزی بخورید تا کالری دریافت نکنید، اما این اشتباه است. افراد فعالی که میخواهند وزن کم کنند باید به تغذیهی بعد از ورزش اهمیت بدهند تا تاثیر تمریناتشان بیشتر... بیشتر بخوانید »
-
مروری بر ملاحظات قانونی در کوهنوردی
قابل توجه تمامی کوهنوردان، مدیران و مربیان در واپسین روزهای سال ۱۳۹۶ خالی از لطف نیست تا بصورت خلاصه و اجمالی به بررسی موارد و هشدارهای قانونی که هر کوهنورد، مدیر و موسس باشگاه و یا مربی... بیشتر بخوانید »
-
برنامه آینده: دیورود (عمومی)
برنامه آینده گروه کوهنوردی سپهر در تاریخ ۱۰ فروردین ۱۳۹۷، برنامه عمومی دیورود در ارتفاعات توتکابن می باشد. برای ثبت نام در این برنامه روز چهارشنبه ۸ فروردین از ساعت ۱۷ الی ۲۰ با شماره روابط عمومی... بیشتر بخوانید »
ارتباط با ما
برنامه شش ماهه 1403
هواشناسی
وبلاگ باشگاه کوهنوردی سپهر
آخرین نظرات
رامین جهان پور : یادش گرامی بزرگمردی بود ...
محسن عبدلی : باسلام بیا تا قدر یک دیگر بدانیم عزیزم امیدوارم با یاری شماعزیزان د ...
محمد جمال شیرزادی : سلام مطالب گفته شده آموزنده بود امیدواریم هزینههای تولید این ظروف ...
مدیریت سایت : درود برشما همنورد عزیز برنامه ای که اعلام کردید اجرای آن باتوجه به ...
رامین : سلام خسته نباشید.ازین عالیتر نمیشه. حالا یه سوال داشتم. بنظر شما بر ...