در ابتدای امر و آغاز بحث این موضوع شاید کمی عجیب بنظر برسد، اما نویسنده مقاله که یک روانشناس و در عین حال کوهنورد خبرهایست اعتقاد دارد که طی چند سال گذشته با استفاده از اصول حاکم بر کوهنوردی توانسته بسیاری از بیماران روحی و افسرده خود را درمان و به زندگی عادی بازگرداند.
– مقایسه و تطبیق اصول کوهنوردی با درمان
برای رسیدن به قلهها باید روی یک سری از اصول تمرکز داشت، اصولی مانند قدم برداشتن پیوسته و آهسته برای مدت زمان طولانی، مواجهه و مقابله با بیماریهای ارتفاع،توجه به این نکته که اگر دچار لعزش شدید مسافت زیادی را سقوط نمیکنید و اینکه بصورت صحیح به همطناب و همنورد خود متصل هستید و نیز مراقبت و نگهداری از خود و همنوردتان. نکته حائز اهمیت در اینجا این است که با رسیدن به قله و فتح آن کار شما تمام نشده، بلکه نکته مهمتری نیز وجود دارد و آن فرود امن و سلامت است.
– ایجاد حس سرخوشی و رضایت
هر چند ایجاد حس سرخوشی و رضایت طی مدت زمان کوتاهی که روی قله سپری میکنید در نتیجه تولید و ترشح هورمونهای “دوپامین” و “اندروفین” میباشد اما در واقع حس رضایت اصلی و پایدار زمانی حاصل میشود که تمام مراحل و فرایند مربوط به صعود و فرود را بصورت صحیح به اتمام رساندهاید. ایجاد حس رضایت و سرخوشی، آنهم پس از طی فرایند و فعالیتهایی نظیر کوهنوردی و سنگنوردی که سنگین و پرمخاطره هستند، حس بسیار خوبی است.
– بازتوانی و ریکاوری از یک بیماری روحی و روانی
بنظر میرسد تا اینجا به برخی شباهتهای اجرای یک برنامه موفق و مقایسه آن با درمان بیماران روحی پی برده باشید، درست در اینجاست که به بیمار میگوییم: “روی فرایند درمان تمرکز داشته باش. یک نتیجه درست و کامل در نتیجه طی یک فرایند صحیح و درست رخ میهد. تمرکز روی قدمها طی فرایند درمان میتواند منتج به نتایج کامل گردد.”
درست در اینجاست که ۷ نکته و دستور از اصول حاکم بر کوهنوردی در فرایند ریکاوری و درمان بیمارن روحی بکار برده میشوند که عبارتند از:
. بجای تمرکز روی خروجی و نتیجه، تمام تمرکز خودرا روی فرایند و قدم قدمهای مسیر قرار دهید.
. نتیجه نهایی تلاش شما حاصل فرایند طی شده و تلاشهای انجام شده در مسیر میباشد.
. فرایند رسیدن به موفقیت و اوج را مرحله به مرحله، قدمبهقدم و در زمانهای مناسب آن انجام دهید.
. از طی مسیر و زمانی که در آن سپری میکنید بدون توجه به نتیجه و خروجی آن لذت کافی ببرید.
. بخاطر داشته باشید که فرایند درمان، موفقیت و رسیدن به قله ممکن است به چیزی بیش از یک بار تلاش احتیاج داشته باشد.
. به این نکته توجه داشته باشید که هر انسانی قادر به صعود به اورست نیست. واقعبین باشید، اهداف و قلههای خود را با توجه به تواناییهای خود انتخاب کنید.
. پیش از صعود حتما از تواناییها و محدودیتها و نقاط ضعف، سستی و اشتباهات خود با خبر شوید.
ترجمه: پویا سلیمانی
باشگاه کوهنوردان ایران
تصویر: گاواسکینز – آذر ۱۳۹۶ – برنامه گروه کوهنوردی سپهر رشت