توصیه هایی در باب ایمنی در ورزش کوهنوردی
اول: به محض مشاهده هوای نامناسب و قبل از بحرانی شدن شرایط از پوشش های حفاظتی خود مانند لباس بادگیر، […]
مطالب آموزشی
اخبار و رویدادها
درخشش یخ نوردان ایرانی در رقابت های یخنوردی قهرمانی جوانان/ لیختن اشتاین
در جریان رقابت های یخ نوردی قهرمانی جوانان جهان در «لیختن اشتاین»، در ماده «لید»، یخ نورد خوب کشورمان «سید
برنامه های اجرا شده
اجرای برنامه توریشم
امروز ۱۵ دی، برنامه صعود به قله توریشم مشترک با گروه کوهنوردی دامون انزلی با تعداد ۳۹ نفر برگزار گردید.
گالری تصاویر
عکس هفته
ارتفاعات لاسه سر در ماسوله – بهمن ۱۳۹۴ – برنامه مشترک بین گروه های کوه نوردی دامون انزلی و سپهر
مطالب آموزشی
روش دویدن باید چگونه باشد تا دچار آسیب نشویم؟
دویدن یکی از بهترین تمرینات هوازی برای تمام بدن است چون گروه‌های عضلانی متعددی را در بر می‌گیرد. اما روش
برنامههای پیشرو
برنامه آینده: توریشم
برنامه آینده گروه کوهنوردی سپهر در تاریخ ۱۵ دی، صعود به قله توریشم در ارتفاعات ماسوله می باشد. برای ثبت
برنامه های اجرا شده
اجرای برنامه تمرینی
امروز ۸ دی ماه، برنامه تمرینی جهت آمادگی بهتر در برنامه ها، با حضور ۱۶ نفر از اعضا و دوستان
اخبار و رویدادها
کمیته آموزش گروه کوهنوردی سپهر برگزار می کند: کارگاه آموزشی اصول علمی گرم کردن و سرد کردن در ورزش
با حضور آقای دکتر علی شمسی عضو هیات علمی دانشکده تربیت بدنی دانشگاه گیلان تاریخ و ساعت برگزاری :شنبه ۹