عکس هفته
در مسیر گازکول در ارتفاعات رستم آباد – آبان ۱۳۹۵ – برنامه گروه کوهنوردی سپهر
کوه، تپه، رودخانه، جنگل، دریا و کویر هیچکدام این روزها در امان نیستند. با توجه به شرایط جغرافیایی هر منطقه،
وقتی مشغول به ورزش در گرما هستید، احساس میکنید در حال تمرین و فعالیت شدید هستید، اینطور نیست؟ شاید فکر
زانوهای شما در طول شبانه روز و زندگی روزمره، فشار زیادی را متحمل میشوند. بر طبق گفتهی یک وبسایت پزشکی
اولین دوره هماهنگی و بازآموزی مدرسین مبانی حفظ محیط کوهستان با حضور ۱۰ مدرس از استان های فارس، یزد،
امروز جمعه ۲۴ شهریور ۱۳۹۶، آخرین برنامه شش ماهه اول، برنامه عمومی آیینه روبار در ارتفاعات شفت با تعداد ۱۰۹
کوه روبار در ارتفاعات ماسوله – اردیبهشت ۱۳۹۵ – برنامه انجمن کوهنوردی کارگران گیلان
برنامه شاخص گروه کوهنوردی سپهر در شش ماهه اول سال ۹۶ صعود به قله ۴۸۵۰ متری علم کوه از مسیر
اهمیت تنفس در کوهنوردی در فعالیت کوهنوردی به خاطر نوع فعالیت (استقامتی بودن)، شرایط ارتفاع احتیاج کلی بدن، عضلات و
علائم و نشانههای کمبود آهن ما اصولاً زمانی کم خون هستیم که آهن موجود در بدن برای تولید مقدار لازمی