مطالب آموزشی

دکتر ابوالفضل جوادی میزان کلی آسیب در دوچرخه سواران کوهستان، ۸/۱۶ مورد آسیب دیدگی به ازای ۱۰۰۰ ساعت دوچرخه سواری […]

فهرستی از «داروها و مواد ممنوعه ورزشی سال ۲۰۲۰» دانلود لیست

پایان نامه مربیگری صعودهای ورزشی موضوع: «دیابت در طبیعت و ورزش‌های کوهستانی» تهیه و تدوین: «علی‌رضا بهپور» مربیگری درجه ۳

ویروس کرونا به یکباره آمد و جهان را تحت تاثیر خود قرار داد، کرونا هست و این مهم ترین حقیقتی

در اکثر تمرینات ورزشی ، تقویت عضلات پشت نادیده گرفته می شود. عضلات پشت همانند عضلات قفسه سینه و یا

تقویت عضلات کمر با تمریناتی ساده امکان‌پذیر است. این تمرینات را چندین بار انجام بدهید و به‌ مرور تعداد تکرار

همنوردان عزیز پیرو کانال تلگرام فدراسیون کوهنوردی، پایان نامه های مربیان با موضوعات مختلف کوهنوردی برای مطالعه و هرنوع بهره

متمرکز شدن بر عضلات پا، پشت بدن و شکم به تنهایی برای داشتن اندامی توانمند، متناسب و عضلانی کافی نیست. اگر می‌خواهید اندامی متناسب و قوی داشته باشید، به دلایل زیر باید عضلات سرشانه و کتف را نیز تقویت کنید:

تمرینات پا در منزل