عکس هفته
سرک در ارتفاعات رستم آباد – مرداد ۱۳۹۵ – برنامه مشترک گروه های کوهنوردی پژواک و سپهر
گالری تصاویر
اطلاعیه ها
برنامه آینده: خط الراس لوشان به رحمت آباد
برنامه آینده گروه کوهنوردی سپهر در تاریخ ۱۴ و ۱۵ خرداد (دوشنبه و سه شنبه)، خط الراس لوشان به رحمت آباد
اجرای برنامه آمادگی – هماهنگی قله خان تنگری
جمعه ۴ اردیبهشت دومین تست کانون کوهنوردان گیلان برای صعود به قله خان تنگری قزاقستان با حضور تعدادی از اعضای گروه های عضو
اجرای برنامه گدوک
امروز چهارم خرداد، گروه کوهنوردی سپهر برنامه صعود به قله گدوک در ماسوله را با تعداد ۸۵ نفر و
مطالب آموزشی
بایدها و نبایدها در حرکات کششی
مدت زمان طبق گفته‌ی مایک ویگ‌نوا مربی و مدیر دانشکده پزشکی ورزشی فوتبال در کالج بوستون؛ «عضلات دارای مکانیسم‌های بازدارنده
اطلاعیه ها
برنامه آینده: گدوک
برنامه آینده گروه کوهنوردی سپهر در تاریخ ۴ خرداد، صعود به قله گدوک در ارتفاعات ماسوله می باشد. برای ثبت
اطلاعیه ها
روز «ارتباطات و روابط عمومی» گرامی باد
روز ارتباطات و روابط عمومی، (۲۷ اردیبهشت) به همه عزیزانی که در عرصه ی روابط عمومی گروه های کوهنوردی به