عکس هفته
خمارنساء در ارتفاعات ماسوله – آذر ۱۳۹۳ – برنامه گروه کوهنوردی سپهر
مطالب آموزشی
انواع نوشیدنیهای ورزشی
نوشیدنیهای ورزشی مایعاتی هستند که برای جایگزینی مایعات از دست رفته بدن در طول یا پس از ورزش و فعالیت
فرهنگی, مناسبتها
هشتم آبان روز مربی گرامی باد
هشتم آبان روز مربی را به همه مربیان، به خصوص مربیان پر تلاش گروه کوهنوردی سپهر، آقای کامران کریمی، خانم
گزارش برنامه ها
گزارش برنامه درفک (کانون کوهنوردان گیلان)
درفک اگر چه بلندترین کوه استان گیلان نیست، اما بدلایل مختلف معروفترین آن است. نام درفک برای هر کوهنورد غیر
برنامه های اجرا شده
اجرای برنامه عمومی للندیز
امروز جمعه ۵ آبان ۱۳۹۶، برنامه عمومی للندیز در ارتفاعات ماسوله با تعداد ۱۱۰ نفر اجرا گردید. گزارش تکمیلی در
مطالب آموزشی
پیشگیری از آسیبهای مچ پا
تقویت عضلات بهترین راه جلوگیری از آسیبهای وارده به مچ پا، تقویت عضلات این ناحیه با انجام ورزشهایی همچون دویدن،
اطلاعیه ها
تغییر برنامه عمومی جورآب دره
به اطلاع دوستان و همنوردان می رسانیم که برنامه عمومی جورآب دره، جمعه ۵ آبان ۹۶ به دلیل شرایط نامناسب
گزارش برنامه ها
برگزاری “تست کوپر”
طبق برنامه ای که از پیش اعلام شد، شب گذشته کمیته فنی گروه کوهنوردی سپهر تست کوپر را در ۶
برنامههای پیشرو
برنامه آینده: جورآب دره
برنامه عمومی جورآب دره در ارتفاعات املش، برنامه آینده گروه کوهنوردی سپهر است که روز جمعه ۵ آبان برگزار می